冬：育真補元功

1.緣起概念
「育真補元功」是張廣德教授針對防治生殖泌尿系統疾病和提高腎功能，於1970年代中期獨立創編而成的經絡導引動功（共有站勢2套、坐勢1套）。
該功法，以中醫理論為指導，結合現代醫學；以調形、調息和調心為手段，以三調合一為練習準則，通過調理後天、補益先天、固腎壯腰，以達防治男性性功能失調、女子月經不調、耳鳴耳聾、失眠健忘及消渴癥等病癥和延年益壽目的的經絡導引動功。

2.內容適用
（1）功法內容（站勢第二套）
功前準備
第一式 三環套月
第二式 敞開心扉
第三式 閉月羞花
第四式 夫子拜童
第五式 仙鶴揉膝
第六式 吐故納新
第七式 掩耳傾身
第八式 掌托天門
第九式 開簾瞻月
功後整理

（2）適用範圍：
A、適用於防治腎炎、腎結石、糖尿病、不孕不育等癥鍛煉。
B、適用於改善遺精陽痿、月經不調、腎炎、尿頻尿急、癃閉水腫、耳鳴耳聾、腰膝酸冷、失眠健忘、神疲力乏等癥狀鍛煉。
C、健身效果全面，功法種類齊全，適合中老年慢性疾病患者進行終身鍛煉。

3.編功思路
功法從防治腎功能低下和彌患生殖泌尿系統疾病出發，確定針對性「防治原則」；根據「防治原則」，確定針對性「功法特點」；進而精選古現代導引術創編功法。

4.病因治則
（1）腎經不通，氣滯血瘀：中醫認為：「經絡所過，主治所及；臟腑所屬，主治所為」並有「通則不痛、不痛則通」，也就是說防治臟腑疾病，首先應從暢通其相應經絡入手。即生殖泌尿系統疾病的重要原因是腎經和其表裏經不通。其首條治則是「暢通腎經、疏導氣血」。
（2）腎氣虛衰，氣化失常：即腎功能低下，會造成，腎陽虛，不能將水氣化散布於肺而輸布到全身；或腎陰虛，濕熱凝結不能從膀胱排出，引氣癃閉；再者，因尿量減少導致浮腫，因下元不固導致水腫；「凡水腫之癥，乃肺脾腎三臟相幹之病，蓋水為至陰，故其本在腎」（《景嶽全書》）。故其第二條治則是「補腎利尿、滋腎發汗」。
（3）陰虛燥熱，津液耗傷：即腎虧引起「肺熱熾盛、煩渴多飲」，「胃火熾盛、食饑消瘦」，「胃津不足、大便幹結」，「腎陰虧虛、小便頻數」，「腎失固攝、尿濁膏甜」及「膀胱生熱、耳鳴耳聾」。故其第三條治則是「滋陰補腎、清熱生津」。
（4）腎虧肝衰，筋脈失養：中醫認為：「肝腎同源」，即腎虛會導致水不涵木，筋失濡養，進而產生腰疼膝軟，反之，肝氣不舒，也會引起腎氣虧損。故其第四條治則是「滋陰補腎、疏肝強筋」。
（5）腎氣不足，沖任失調：中醫認為：「沖脈、任脈，皆起於胞中」（《靈樞·五音五味篇》），即腎氣不足，沖任失調會引起月經不調和閉經等癥。故其第五條治則是「滋腎補氣，調通沖任」。
（6） 腰脊虛弱，命門火衰：中醫認為：「腰為腎府、督脈貫脊屬腎」、「命門為男子藏精，女子系胞之所」是貯藏腎之元精元陽之地。故其第六條治則是「俯身壯腰，轉體通督」。

5、特點功用
（1）意隨形變，旨在補元：即隨著動作的變化，將意念集中於命門、勞宮和丹田等穴位，以達形舒意寧、放松大腦、暢通任督、心包經之目的。可實現第一、五、六條治則。
（2）著重轉體，尤重躬身：即練習強調大幅度轉體和俯仰躬身，通過強壯腰腹，刺激命門和脊柱，加大運動強度，以達暢通任督和沖脈，發汗利尿，防治陽痿、遺精、月經不調等癥之目的。可實現第二、五、六條治則。
（3）相機雙腿，盤根旋踝：即開並步和蹲起時，強調兩膝緊靠，大腿內側和小腹的擠壓，加強刺激腎、肝、脾經，調補腎氣，同時還有助於刺激沖任二脈，改善生殖泌尿系統血液循環，以達防治耳鳴耳聾，月經不調，遺精不孕之目的。可實現第一、五、六條治則。
（4）松緊結合，抻筋拔骨：即練習強調大幅度靜力牽拉，使韌帶、肌腱血液循環改善，胸腹沖任經脈暢通，以達疏泄肝氣，柔筋健骨，防治腰酸膝軟、頭暈耳鳴、月經不調之目的。可實現第四、五條治則。
（5） 魄門松緊，巧合吐納：即強調結合息勻深長的呼吸，提肛松肛，這可加強刺激會陰部的肝腎脾經及其筋經，以達養陰培元，固腎補精，暢通沖任，防治不孕不育之目的。可實現第二、五條治則。

「育真補元功改善人體免疫功能、骨密度和腎虛癥狀」的研究論文，早在1992年就榮獲第四屆全國體育科學大會優秀論文獎，具有科學實效性；而且經50余年的全球推廣，證明其簡單易學，效果顯著，深受大喜愛，目前已推廣到全球60多個國家和地區，使數百萬人受益，歡迎您積極學練。