長夏：和胃健脾功

1.緣起概念
「和胃健脾功」是張廣德教授於1970年代中期獨立創編而成的自我保健功法。該功法，以中醫理論為指導，采用意氣行導引和循經點穴按摩等手段，為提高人體脾胃機能，防治胃脘痛、腸胃炎、便秘等消化系統疾病和糖尿病的經絡導引動功。

2.內容適用
（1）功法內容：
第一套
功前準備
第一式 叩齒咽津
第二式 摘星換鬥
第三式 霸王舉鼎
第四式大鵬壓嗉
第五式 金剛揉球
第六式 捶叩三裏
第七式 迎風擺錘
第八式 白鶴亮翅
功後整理
第二套
功前準備
第一式 海納百川
第二式 神鹿迎祥
第三式 白虎架梁
第四式 怡養太和
第五式 鶴鹿同春
第六式 三陽開泰
第七式 金槌叩俞
第八式 鳳凰來儀
功後整理

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（2）適用範圍：
A、適合消化不良、胃脘痛、腸胃炎、潰瘍病、胃下垂、便秘、痔瘡、脫肛等消化系統疾病和糖尿病患者練習；
B、適合辦公室族工間鍛煉，改善食欲，消除大肚腩。
C、難度中、小，適合老、中、青健身愛好者用於終身鍛煉。

3.編功思路
該功法，從防治消化系統疾病出發，根據消化系統疾病病因，確定「防治原則」；進而製定「功法特點」，最後擇取符合其特點的古現代導引按蹺動作，合理建構而成的經絡導引動功。

4.病因治則
（1）脾胃經阻隔 氣滯血淤：中醫經絡理論認為，脾胃經發生阻隔,氣血在經脈中運行則郁滯不暢，造成脾胃病變，引氣產生消化不良、胃潰瘍、便秘痔瘡等各種消化疾病。故首條治則是「暢通脾胃經」。
（2）情緒波動，七情失調：中醫認為「過思傷脾」、「大怒傷肝」、「驚恐傷腎」，即長期、反復、過度情緒波動,可使肝氣郁結、疏泄失常，脾失健運、胃失和降,使食物滯留,引起消化疾病。從西醫講，上述情緒問題則會使內分泌失常，導致幽門平滑肌驟然緊縮,食糜留滯過長，胃酸分泌亢進，進而引起消化不良、腸胃潰瘍等病。故其第二條治則是「平靜情緒、協調七情」。
（3）中氣不足，肌韌乏力：中醫認為，身體虛弱、元氣不足、中氣下陷會致胃腸平滑肌、膈肌、腹肌乏力和臟器間韌帶松弛會引氣胃下垂，進而導致腸胃蠕動減弱、腹脹、消化不良，頭痛、頭昏、便秘和易疲勞等多種癥狀。 故其第三條治則是「補中益氣，健脾和胃」。
（4）括約肌乏力、靜脈血瘀滯：久坐少動，年老體弱和腹部脂肪堆積過多會使腸道和肛門周圍的肌肉無力或機能減退，影響靜脈血回流，從而導致直腸下端靜脈擴張和淤血而患痔瘡。故其第四條治則是「改善力量，活血化瘀」。
（5）腎脈微澀，肺熱生痔：中醫學認腎經不通使肺燥、肺熱，肺與大腸相表裏，故肺熱會造成大腸不通利而產生脫肛、痔瘡之癥；「腎脈微澀為沈痔」就是這個道理。故其第四條治則是「暢通腎經,清除肺熱」。
5.特點
（1）意守丹田，心靜神安：即練習時強調將意念集中於丹田，可達放松思想，強體補元，促進腸胃蠕動，暢通脾胃經絡之目的。可實現第一、二、三條治則。
（2）動息結合，動緩息長：即強調結合動作導引，采用細勻深長的腹式呼吸，可加強對胃、脾、肝、腸等按摩，增加其蠕動和消化液的分泌，還可提高腹肌、膈肌、肛門括約肌及腹腔各臟器韌帶的力量，消除肝臟淤血、加速膽汁排泄。可實現第二、三、五條治則。
（3）強調叩齒，尤重咽津：即強調叩齒咽津，來堅固牙齒，增生唾液，以達幫助消化吸收，解毒殺菌和提高免疫功能的作用，可實現第三、五條治則。
（4）提肛調襠，吸提呼松：即結合腹式呼吸加強肛門收縮，可使肛門括約肌力量增強，促進靜脈血回流，防治痔瘡、脫肛、便秘，實現第三、四、五條治則。
（5）動其梢節 行於指趾。即指重視肘、膝以下部位有規律的活動。如:上肢的握拳、組掌、成勾、捲指、屈肘等、下肢的抓地、蹺腳、提踵、落足、蹲起等，可有效激發手三陰經和手三陽經;足三陰經和足三陽經等十二經脈，可實現第一、五條治則。
（6）循經取穴、點按拍叩：即練習強調延著胃經、脾經、腎經選取經驗效穴進行拍擊、叩打、揉按、點壓，以達暢通脾胃腎經之目的，可實現第一、三、五條治則。

該功法創編之初，經過5年來對400例腸胃病患者的臨床觀察，證明其療效顯著，目前，已傳播到全球60多個國家和地區，是消化疾病患者強健身體、改善免疫、康復疾病、調控血糖的有效手段，歡迎積極學練。