春： 疏肝利膽功

1.緣起概念
「舒肝利膽功」是張廣德教授以中醫理論為指導，結合現代醫學，為防治各種肝膽疾患，於1970年代中期獨立創編而成的經絡導引動功。從1981年3月到1986年9月，采用「舒肝利膽功」對82例肝膽病患者的臨床觀察發現，其總有效率為88.3%，其中對32例慢性肝炎的有效率為87.5%，對30例膽囊炎的有效率為93.3%（《導引養生學》P187），具有良好的實效性。
該功法，是以調形、調息和調心為手段，以三調合一為練習準則，以防治肝膽疾病，消化不良為目的的經絡導引動功。

2.內容適用
功前準備
第一式 金龍吐珠
第二式 青龍探爪
第三式 漁夫問津
第四式 墨燕點水
第五式 虎距春山
第六式 滄海飛龍
第七式 鵬舉斡身
第八式 息息歸根
功後整理
（2）適用範圍：
A、適合防治慢性肝炎、膽囊炎、膽石癥等疾病鍛煉。
B、可用於改善脅肋脹滿、消化不良、食欲不振惡心嘔吐等癥狀。
C、難度較小，適合各類成人進行終身保健鍛煉。

3.編功思路
功法從防治肝膽疾病出發，確定針對性「防治原則」；根據「防治原則」，確定針對性「功法特點」；進而精選古，現代導引術創編功法。

4.病因治則
（1）肝膽不通，氣滯血瘀：中醫認為：「經絡所過，主治所及；臟腑所屬，主治所為」並有「通則不痛、不痛則通」，也就是說防治臟腑疾病，首先應從暢通其相應經絡入手。即肝膽經不通，導致氣血瘀滯，引氣肝膽疾患。故其首條治則是「暢通肝膽經、疏導氣血」。
（2）脾胃濕熱，肝失疏泄： 即因濕熱、蘊結脾胃，神形郁厥，導致肝氣不疏，氣血瘀滯。故其第二條治則是「祛熱利濕、解郁健脾」。
（3）久行久視，瑟縮不暢：即「肝為羆極之官，肝主筋通目，其華在爪」、「肝屬木，喜疏泄條達」，因此，過度勞作、運動和久坐久視均會導致氣血瘀滯，筋骨瑟縮不達，肝氣不疏，產生肝膽疾患。故其第三條治則是「適度運動、疏肝利膽」。
（4）腎氣不足，肝失濡養：即腎水生肝木，若因腎氣虛衰，腎水不足，造成水不涵木，肝陽上亢，引起肝風內動，頭暈目眩，血壓升高。故其第四條治則是「固腎滋水、涵木養肝」。
（5）精神緊張，大怒氣逆 ：即七情太過傷五臟，怒傷肝，驚恐傷腎；而中醫認為：「肝腎同源」。故其第五條治則是「製怒解郁、靜心避驚」。

5、特點功用
（1）對癥守穴，綿綿若存：即強調在動息導引前提下，根據動作要求意守章門、太溪、命門、氣海等穴位，通過平靜情緒、避怒解郁、暢通肝膽腎經，以達防治肝膽疾病之目的。可實現第一、四、五條治則。
（2）腹式呼吸，絕於吐音：即強調柔和緩慢、連貫圓活的動作幫助細勻深長的呼吸，同時在呼氣時，適度加長，輕吐「噓」音，以達平靜情緒、按摩肝脾胃，暢通肝經、祛除脾之濕熱、肝之血瘀之目的。可實現第一、二、五條治則。
（3）循經導引，自我按摩：即練習要循著肝膽腎脾和膀胱經所行路線，進行按摩、點揉，以達暢通經絡，防控肝膽之目的。可實現第一條治則。
（4）旋轉纏繞，工於腕踝：即肢體導引加大手臂的內外旋轉和對腕踝的纏繞、環轉強度，來加強對手三陰三陽經的和十二正經原穴的刺激，以達啟動內氣，保健六臟六腑之目的。可實現第一、四條治則。
（5）抻筋拔骨，緩運周身：即功法強調適度柔和緩慢的運動，同時通過松緊結合達到抻拉肢體的目的，以達周流氣血、疏泄肝氣、柔筋舒肝、愉悅心情之目的。可實現第三、五條治則。

該功法簡單易學、優美典雅，既有針對性，又不失全面性，是人們保健身體，防控肝膽疾病，進行終生鍛煉的有效手段，自誕生50多年，已推廣到全球60多個國家和地區，使數百萬人受益，歡迎您積極學練。